Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2021
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
770 kcal
|
Rasva: 18,00g | Prot: 29,89g | Hh: 128,52g.
Aamiainen: Sayur Campuran, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Lounas: Sayur Campuran, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Salak. lisää...
|
|
1566 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andi Maulana Nugroho
|