Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2021
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3976 kcal
|
Rasva: 88,40g | Prot: 196,02g | Hh: 618,07g.
Aamiainen: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Чай с Сахаром, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка. Päivällinen: Сметана , Редис, Зерница Макароны Ракушки, Куриные Грудки (Жареные), Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Сметана , Редис, Приготовленный Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Merci Шоколадные Конфеты, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Батон, Кофе с Молоком и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Пастила, Свиточ Вафли Артек, Сушеные Бананы, Курага, Мороженое Пломбир. lisää...
|
|
4657 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 57 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 16 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|