padahal sdh 1 mggu lebih tdk wo..hanya defcal bbrp hri..sisanya surplus coz lgi sakit..ternyata turun lumayan hampir sekilo..mgkin krna demam yahh..😂🤣
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 41,41g | Prot: 76,66g | Hh: 221,99g.
Aamiainen: Kopi, Gula Pasir. Lounas: Soto Daging, Nasi Putih. Päivällinen: Ayam Goreng, Bihun Goreng, Nasi Putih, Sayur Lodeh, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kopi, Gula Pasir, Kue Apem. lisää...
|
|
1919 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Silitys - 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|