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Hallöchen nach dem WE:-)
Na da haben sich ein paar Gramm auf die Hüften geschlichen nach dem tollen Wochenende... datt ist mir heute sowas von egal:-)
Es geht los, wir dürfen wieder in die Schwimmhalle.... alle kleinen Zwerge ( 5-6jährige Kids) dürfen wieder zum Schwimmen-lernen kommen... ich haben heute und gestern rumtelefoniert, damit alle Eltern Bescheid wissen... ach was freuen wir uns :-) .... und dann wieder selbst Training danach... lasst es bitte so bleiben....
Einen schönen Start in die Woche euch Allen :-)
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67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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929 kcal
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Rasva: 41,57g | Prot: 80,78g | Hh: 54,26g.
Aamiainen: Primal State Primal Mct Öl, Zitronensaft, Kaffee. Lounas: Erdbeeren, Delikato Eierstich, Kaufland Suppengemüse, Grüne Brechbohnen, Pottkieker Hühnerbrühe mit Hühnerfleisch. Päivällinen: Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Harry Eiweißbrot. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Vanilla Salted Caramel Ice Cream. lisää...
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2426 kcal
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Harjoitus:
Uinti (nopea) - 40 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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