|
:)
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2490 kcal
|
Rasva: 109,15g | Prot: 152,12g | Hh: 215,64g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kotimaista Pikakaurahiutale, Lidl Appelsiinimehu, Sportyfeel Whey Pro+ Strawberry. Lounas: Lounashetki Kana-Taco Salaatti, Maitokahvi, Kananmuna- ja Juustovoileivät. Päivällinen: Lidl Appelsiinitäysmehu, TUC Suolakeksit, Valio Arki Juusto, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Kotimaista Grahampaahtoleipä (26g), Maitokahvi, Skyr Suolainen Kinuski, Kotimaista Grahampaahtoleipä (26g), Karjalanpiirakka, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Valio Arki Juusto. Välipalat/Muut: Pirkka Suolapähkinät. lisää...
|
|
3767 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|