Päiväkirja - Маргарита Тенча, 14 kesä 21

Поддержка 2 недели на 1800-1900 ккал прошла успешно))) завтра снова в дефицит 😎 хочу 60 кг сделать))

64,1 kg Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.    Vielä jäljellä: 4,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1885 kcal

Rasva: 79,20g | Prot: 119,90g | Hh: 176,50g.   Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Calve Кетчуп Томатный, Rosso Миндаль , Сухой Жареный Соленый Арахис, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Петелинка Перепелиное Яйцо, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Перекрёсток Чиабатта Спз, Красная Смородина, Из Села Удоево Творог 2%, Простоквашино Сметана 10%, Магнит Сливки 10%, Real Caps Омега-3 Концентрат. Lounas: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Магнит Банан, Клубника. Päivällinen: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Три Правила Домашний Компот, Яичный Белок, Сметана 20%, Пестравка Сыр Российский , Плов с Говядиной, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Самарский Бкк Хлеб Бородинский Особый, Приосколье Грудка Куриная. Välipalat/Muut: Хлебный Спас Завтрак на Отлично Печенье 🍪 , Milky Way Шоколадный Батончик. lisää...