Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1622 kcal
|
Rasva: 44,65g | Prot: 122,48g | Hh: 186,89g.
Aamiainen: Nescafé Tradición, Plátano Frito, Loncoleche Leche Protein, Quaker Avena Instantánea, Wild Protein Granola. Lounas: Arroz Amarillo, Zanahoria, Salmón al Horno o a la Parrilla. Päivällinen: Salmón al Horno o a la Parrilla, Genial Repollo Zanahoria , Chef Aceite Maravilla, Uvas Pasas (sin Semillas), Miraflores Arroz Preparado Paella. Välipalat/Muut: Garoto Bombones Surtidos, Wild Protein Granola, Loncoleche Yoghurt Protein , Agua de Avena, Gourmet Cacao Amargo , MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 13 tuntia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - makiniita
|