Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2021
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 47,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1909 kcal
|
Rasva: 67,11g | Prot: 60,05g | Hh: 268,58g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Telur, Kerupuk Putih, Sarimi Mie Gelas Rasa Sosis, Selada Kol, BonCabe Boncabe, Rose Brand Bihun Rasa Soto Ayam. Lounas: Kerupuk Putih, Telur, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Kentang Rebus, Kimbo Probites German Bratwurst, ABC Saus Sambal , Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Tomat, Saus Tomat, Minyak Wijen, Sania Minyak Goreng, Saori Saus Tiram, ABC Kecap Asin. Päivällinen: Kerupuk Putih, Kentang Rebus, Tempe Rebus, Tomat Merah, Buncis, Minyak Wijen, Sania Minyak Goreng, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Telur, Kimbo Probites German Bratwurst, Kentang Rebus. Välipalat/Muut: Pisang Molen, Brownies. lisää...
|
|
2855 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|