Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2021
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2157 kcal
|
Rasva: 105,07g | Prot: 135,63g | Hh: 168,31g.
Aamiainen: albumina, avena, Veneziana Pan de Campo Tipo Casero, Huevo, SanCor Queso Pategras, La Serenísima Leche Descremada, Café, Paladini Jamón Cocido. Lounas: Milanesa de Pollo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Päivällinen: Salsa de Tomate (en Lata), Quinoa (Cocida), Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa). Välipalat/Muut: Huevo, Banana, Quaker Avena Tradicional, Alicante Coco Rallado, Integra Granola. lisää...
|
|
2953 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alejoaguirre
|