Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2021
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 39,53g | Prot: 213,96g | Hh: 214,21g.
Aamiainen: PB2 Powdered Peanut Butter, Alnatura Basis Porridge Ungesüßt. Lounas: Italiamo Pesto Rosso , Edeka Grüner Spargel, De Cecco Rigatoni, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Big Zone Bulletproof EAA, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Maille Dijon Originale Senf, Kaufland Magerquark, Erdbeeren, Goldsteig Protinella, Edeka Tatar, Lidl Mini-Grillkartoffeln Rosmarin mit Sour Cream Dip. Välipalat/Muut: Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. lisää...
|
|
4443 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|