Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2021
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1685 kcal
|
Rasva: 59,98g | Prot: 116,75g | Hh: 164,98g.
Aamiainen: Nestlé Nescau, Nestlé Leite Ninho Zero Lactose Integral, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate . Lounas: Coxão Mole Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sadia Mussarela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Outback Pão Australiano. Välipalat/Muut: Banana-da-Terra Frita, Manteiga (com Sal), Carne de Sol, Tapioca, Queijo Coalho, Fini Tubes Morango. lisää...
|
|
2716 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - André Mello
|