Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2021
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1985 kcal
|
Rasva: 55,84g | Prot: 188,31g | Hh: 168,39g.
Aamiainen: Alnatura Basis Porridge Ungesüßt, PB2 Powdered Peanut Butter. Lounas: Maille Dijon Originale Senf, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Edeka Tatar, Radieschen. Päivällinen: Supplement Union WPI 90 Neutral, REWE Beste Wahl Magerquark, Frosta Mango, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rinderfiletsteak Vom Jungbullen, Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3534 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 35 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
19 % Körperfett aktuell, es wartet noch Arbeit auf mich aber es wird langsam besser. Nach dem Training gestern, fühle ich mich heute morgen wie vom LKW überfahren- aber irgendwie liebe ich auch dieses Gefühl 😁
17 kesä 21 jäseneltä: J-187
|
18 kesä 21 jäseneltä: VojMaj
|
12-15 % je nachdem wie ich mit meiner Form zufrieden bin
18 kesä 21 jäseneltä: J-187
|
Hört sich vernünftig an. Viel Erfolg!
18 kesä 21 jäseneltä: VojMaj
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|