Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2021
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3102 kcal
|
Rasva: 127,05g | Prot: 137,28g | Hh: 209,89g.
Aamiainen: Birnen, Strauchtomaten, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur, Gekochtes Ei, Gekochtes Ei. Lounas: Banane, Strauchtomaten, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur, Gekochtes Ei, Gekochtes Ei. Päivällinen: Dr. Oetker La Mia Grande Margherita, Chovi Allioli, Ketchup, Senf, Ja! Kräuterbaguette, Bockwurst, Spreewälder Frühlingskartoffelsalat. Välipalat/Muut: Beck's Bier (500ml), Langnese Domino Eis. lisää...
|
|
2649 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
|