Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2021
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1281 kcal
|
Rasva: 19,52g | Prot: 107,87g | Hh: 179,56g.
Aamiainen: Pêssegos, Maçãs Gala, Salutem Farinha de Aveia, Ovo. Lounas: Cerejas Doces, Arroz Basmati (Cozido), Continente Tentáculos de Pota Cozidos, Feijão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Continente Feijão Manteiga, Condi Gelatina Light, Pingo Doce Bifes de Frango, Alface de Folha Verde, Cebolas, Brócolos, Arroz Basmati (Cozido). Välipalat/Muut: Maçãs Golden Delicious, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Kiwi. lisää...
|
|
4680 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Lapiointi - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pedro dias73
|