|
I should not have had that extra cheese last night, but it was so yummy!
|
48,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 38,88g | Prot: 69,09g | Hh: 243,88g.
Aamiainen: Silk Light Almond Milk, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey - Vanilla, GNC Ultra Omega Krill Oil, Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Nature Made Chewable Vitamin C, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Green Tea. Lounas: Quinoa & Beans, Carrot Kinpira, Harris Teeter Garbanzo Beans, Private Selection Frozen Strawberries, Farm & Fleet Buttermints, Trident Sugarless Gum with Xylitol, Pei Wei Fortune Cookie, Egg. Päivällinen: Chicken & Veggie Soup. Välipalat/Muut: Great Value Cheddar Cheese Baked Snack Crackers, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Brach's Cinnamon Hard Candy, Quaker Real Medleys Multigrain Fruit & Nut Bars - Peach Almond, turtle mountain purely decadent non dairy frozen dessert. lisää...
|
|
1837 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|