Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2021
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2529 kcal
|
Rasva: 87,64g | Prot: 113,06g | Hh: 323,64g.
Aamiainen: Bolo de Cenoura, Banana Prata. Lounas: Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Palmito, Ervilhas, Alface. Päivällinen: Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo. Välipalat/Muut: Avaré Doce de Leite, Nestlé Picolé Moça Leite Condensado. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|