Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2021
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
981 kcal
|
Rasva: 32,42g | Prot: 19,73g | Hh: 167,87g.
Aamiainen: Nasi Goreng, Pisang Kepok Rebus. Lounas: Tahu Bacem, Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sunco Minyak Goreng, Royco Royco Ayam, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Kubis Hijau. Välipalat/Muut: Pisang Kepok Rebus. lisää...
|
|
1473 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kheisya alfi syifa
|