Päiväkirja - 48sibel, 20 kesä 21

Tam 1 ay oldu bir karar degistirdim ayda sadece 3 kilo verecegim . Belki sarkmayi daha aza indiririz. Hic acelem yok. Sizlerle olmak cok iyi.Yeni bir nefessiniz hepiniz bana .

123,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.    Vielä jäljellä: 55,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1527 kcal

Rasva: 36,67g | Prot: 46,51g | Hh: 253,62g.   Aamiainen: Soğanlar, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Domatesler. Lounas: Nuh Ankara Kepekli Makarna, Domatesler. Päivällinen: Domatesler, Nuh Ankara Kepekli Makarna. Välipalat/Muut: Avokado. lisää...

3018 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...