Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2021
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1949 kcal
|
Rasva: 68,81g | Prot: 65,98g | Hh: 230,36g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Sour Dough Bread, Trader Joe's Salted Caramel Bread Pudding, Goose Island IPA Beer, Cheddar Cheese, Fried Egg, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Red Lobster Fried Frozen Walleye. Päivällinen: Capicola, Blue Hill Bay Smoked Whitefish, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Keebler Club Crackers Original, Godiva Dark Chocolate Truffles, Roasted Salted Cashew Nuts, Oreo Double Stuf Sandwich Cookies. lisää...
|
|
1924 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|