|
сегодня ровно 4 мес на FS и потеряно ровно 8 кг, хорошо бы сохранить такой тем ещё на 8 месяцев!
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 56,05g | Prot: 105,53g | Hh: 175,60g.
Aamiainen: Нектарины, Персики, Творожная Запеканка, Банан. Lounas: Персики, Слобода Масло Растительное, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный. Päivällinen: Нектарины, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. lisää...
|
|
3410 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, уход за животными - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|