|
I signed up for a local 5K yesterday! I need to force my butt outside to get myself back into running, so what better motivation than a 5K?
It's on March 15, so let's hope I can whip my behind into shape by then!
|
47,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2620 kcal
|
Rasva: 92,53g | Prot: 80,36g | Hh: 372,84g.
Aamiainen: Silk Light Almond Milk, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey - Vanilla, GNC Ultra Omega Krill Oil, Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Nature Made Chewable Vitamin C, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Green Tea. Lounas: Quinoa & Beans, Carrot Kinpira, Harris Teeter Garbanzo Beans, Private Selection Frozen Strawberries, Farm & Fleet Buttermints, Trident Sugarless Gum with Xylitol, Pei Wei Fortune Cookie, Egg. Päivällinen: Fage Total 5% Greek Yogurt, Wal-Mart Thick and Chunky Salsa - Mild, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Keebler Toasteds Sesame Crackers, turtle mountain purely decadent non dairy frozen dessert, Great Value Cheddar Cheese Baked Snack Crackers, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Apples, Quaker Real Medleys Multigrain Fruit & Nut Bars - Peach Almond. lisää...
|
|
1655 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|