Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2021
|
58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1314 kcal
|
Rasva: 52,49g | Prot: 82,52g | Hh: 114,56g.
Aamiainen: Kirkland Signature Low Sodium Bacon, Farmer John Classic Pork Links, Coffee (Brewed From Grounds), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Splenda No Calorie Sweetener Packets, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, International Delight Belgian White Chocolate Macadamia Nut Coffee Creamer, Jalapeno Peppers, Cholula Original Hot Sauce. Lounas: Cherry Tomatoes, Borden Shredded Cheddar Cheese, Boiled Egg, Hidden Valley Ranch, Earthbound Farm Organic Spring Mix, Pepsi Diet Pepsi, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. Päivällinen: Lettuce, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts, Sour Cream, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Mission Foods White Corn Tortilla. Välipalat/Muut: Coors Light Beer (Bottle), Air Popped Popcorn, Pure Heart Seedless Watermelon, Bananas. lisää...
|
|
1684 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 10 minuuttia, Aerobic - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|