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sou Cleo ,3 filhos ,43 anos .
Entrei com 74 kg ,hoje estou com 71.Lutando para conseguir chegar 60.Estou fazendo musculação a 2 meses ,ja vi uma mudança minima no meu corpo.
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71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1051 kcal
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Rasva: 31,96g | Prot: 98,46g | Hh: 97,70g.
Aamiainen: Clara de Ovo, Queijo Coalho, Tapioca, Café com Açúcar. Lounas: Arroz com Legumes, Carne de Panela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Chocolate , Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras, Clara de Ovo Cozida, Abacaxi, 88 Atum Ralado Ao Natural. Välipalat/Muut: Suco de Acerola, Crepioca. lisää...
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vakaa paino
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