Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2453 kcal
|
Rasva: 65,99g | Prot: 238,37g | Hh: 201,28g.
Aamiainen: Penny Markt Sonnen Mais, Heinz Beanz, PhD Diet Whey. Lounas: Cucina Focaccia Paprika, Grillmeister Bratwurst Merguez. Päivällinen: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Corny Protein Lower Carb Schoko, Eiklar, IronMaxx Protein Chips 40, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, REWE Beste Wahl Bambus Sprossen, IronMaxx Vegan Cookie. lisää...
|
|
3219 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|