Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
58,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1250 kcal
|
Rasva: 48,09g | Prot: 77,99g | Hh: 99,87g.
Aamiainen: Boiled Egg, Farmer John Classic Pork Links, Kirkland Signature Low Sodium Bacon, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Coffee (Brewed From Grounds), Splenda No Calorie Sweetener Packets, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, International Delight Belgian White Chocolate Macadamia Nut Coffee Creamer, Cholula Original Hot Sauce, Jalapeno Peppers. Lounas: Lettuce, Tostitos Medium Salsa, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts, Pepsi Diet Pepsi, Borden Shredded Cheddar Cheese. Päivällinen: Borden Shredded Cheddar Cheese, Kirkland Signature Bacon, Ranch Salad Dressing, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts, Zucchini, Green Olives, Soft Bread Stick. Välipalat/Muut: Jack Daniel's Whiskey, Cuties Clementines, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat, Green Giant Fresh Baby Cut Carrots. lisää...
|
|
1884 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Aerobic - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|