Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 29,23g | Prot: 163,67g | Hh: 147,02g.
Aamiainen: Biobliss Organic Basil Seeds, Maranatha Almond Butter No Sugar or Salt Added, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain, 365 Chia Seed, Sue Bee Honey, Blueberries , Blackberries , Quaker Old Fashioned Oats. Lounas: Kirkland Signature Wild Alaskan Pink Salmon, Brown Rice, Shrimp Teriyaki (Shrimp with Soy-Based Sauce) (Mixture). Päivällinen: Kroger Solid White Albacore Tuna in Water, Famous Dave's Coleslaw. Välipalat/Muut: Trader Joe's Blood Oranges. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Thanks Little_M I did gain a half of pound today but I did hit the weights hard last week as well as upped my protein intake. So I think it was muscle.. lol 😆
26 kesä 21 jäseneltä: GawinAnderson
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - GawinAnderson
|