Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3683 kcal
|
Rasva: 187,50g | Prot: 215,18g | Hh: 303,63g.
Aamiainen: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Água, Suco de Laranja Natural, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada , Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Mexido, Mamão Papaia. Lounas: Sundown Ômega 3, Sundown Triple Omega 3-6-9, Água, Limão, Avaré Pingo de Leite, Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Abóbora Cabotia, Palmito, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Habib's Pastel de Belém, Azeitonas Pretas, Pão Italiano, Cebola Roxa, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Queijo Cheddar, Catupiry Requeijão Cremoso, Panco Pão de Hamburguer, VPJ Hamburguer Angus. Välipalat/Muut: Avaré Pingo de Leite, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Pão Francês, President Manteiga sem Sal, Sundown Triple Omega 3-6-9, Sundown Ômega 3, Banana Prata. lisää...
|
|
2475 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|