Päiväkirja - chelpav, 08 helmi 14

Вес остался 87 - идем дальше
Тренировка
Приседания 90 3*5
Тяга становая 125*5
Жим стоя 47,5 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 75 5 5 4 70 2*5 (пришлось сбавить вес не осилил)
Подьем на бицепс 42,5 7 40 7 5
Еще бицепс на скоте памп
Пресс

87 kg Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

3267 kcal

Rasva: 94,10g | Prot: 195,56g | Hh: 409,17g.   Aamiainen: Банан, Варенье, Bonape Багет Классический Парижский. Lounas: От Палыча Пельмени Классические. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Жареная Картошка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Välipalat/Muut: Bonape Багет Классический Парижский, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. lisää...

2850 kcal

Harjoitus: Toimistotyö - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...