|
Итоги 4 месяца
Общий итог -9.6кг
За месяц -1.4кг
грудь - 96 (0)
под грудью - 83(-1)
талия - 74 (-2)
низ живота (самое выпирающее) - 93 (-2)
обхват бёдер - 104 (-1)
обхват бедра - 63 (0)
рука - 33 (0)
Питание подняла по кк, стало 1650-1750 кк, средние бжу в % 27/35/38, тренировки 3 раза в неделю: силовые (2-3 раза в неделю), кардио всегда (быстрая ходьба)
Диапазон веса за неделю: 71.3-71.8. Перед КД.
Самый сложный месяц для меня из-за медленного снижения веса и ухудшения результатов в целом за месяц по весу. Да и в планах было добить уже -10кг, но теперь все радости переносятся на июль.
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1730 kcal
|
Rasva: 77,42g | Prot: 73,18g | Hh: 187,31g.
Aamiainen: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Дары Океана Форель Слабосолёная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Яйцо, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. Päivällinen: Авокадо Авокадо, Хлеб Насущный Салат с Киноа и Овощами , Папа Джонс Пицца Четыре Сыра на Тонком Тесте, Додо Пицца Пицца Ветчина и Грибы на Тонком Тесте . Välipalat/Muut: Черешня, Дыня Торпеда, Дыня Торпеда. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|