Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1107 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 80,71g | Hh: 100,56g.
Aamiainen: Broa de fubá, BeijuBom Massa para Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Nestlé Requeijão Light, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Ceifeiro Semente de Chia, Kero Coco Água de Coco (200ml). Lounas: Alface, Peito de Frango, Brócolis, Nestlé Requeijão Light, Nestlé Creme de Leite, Bacon, Tirol Queijo Mussarela (18g), Peras. Päivällinen: Neugebauer Chocolate 70% Cacau Intense, Broa de Fubá, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Tangerinas. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, HIIT - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|