Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2021
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1937 kcal
|
Rasva: 44,09g | Prot: 270,38g | Hh: 111,08g.
Aamiainen: Burger Knäcke Delikatesse, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Pumperlgsund Eiklar , Junge Frühlingszwiebeln, Aldi Jamón Serrano Gran Reserva, Champignons Frisch, Ei, Eatlean Hartkäse, Kupfer Backhendl Braten, PB2 Schoko, Rinatura Bio Reiswaffeln. Päivällinen: Thomy Chili Scharfe Sauce mit Jalapenos, Ja! Magerquark, Erdbeeren, Eridanous Hähnchenspieße, Ei, Beste Ernte Broccoli TK, Gut & Günstig Gemahlene Mandeln, Eatlean Protein Cheese. Välipalat/Muut: Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. lisää...
|
|
3517 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 5 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Kotityöt - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
27 kesä 21 jäseneltä: Ramisa1
|
27 kesä 21 jäseneltä: Matze1904
|
Danke es läuft aktuell sehr gut, meine Form wird besser aber mein KfA von 18% ist mir noch zu hoch und sagt mir das noch mehr geht
27 kesä 21 jäseneltä: J-187
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|