|
Идём к поддержке)) сегодня ещё добавлю 50к и будет 2850))) Из активности работа сидяче-стоячая , подработка ходячая на 2,5 часа и 4 км в быстром темпе домой с работы.Шпалы не таскаю))) . Идёт третий месяц подъёма ( с апреля начала поднимать+50кк с 2300) кк, в этом натянула среднюю 2460 . Продолжаем отдых, думаю ещё не меньше месяца будет, новый дефицит планирую в августе. Тяжело набираются каллории)) даже дачные зажоры пропали 😂 спасает козинак арахисовый, это чтоб пополезнее или пирожное, чтоб хоть как-то 🙈☺️
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2392 kcal
|
Rasva: 80,09g | Prot: 145,26g | Hh: 280,40g.
Lounas: Обжорка, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Лаваш с Творогом и Яйцом. Päivällinen: Черешня, Морской Язык, Сосиска в Тесте. Välipalat/Muut: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир. lisää...
|
|
3709 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lukeminen - 4 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 28 minuuttia, Siivous - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Tiskaus - 9 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|