Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2021
|
85,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 68,37g | Prot: 132,12g | Hh: 104,91g.
Aamiainen: Lindt Lindor Branco, Ovo Mexido, Café, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Fazenda Bela Vista Leite Integral, Mamão Papaia. Lounas: Lindt Bombom, Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Ovo Mexido, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Vinagre, Sal, Tomates, Gallo Azeitona , Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Palmito, Alface, Sundown Triple Omega 3-6-9. Päivällinen: Banana Prata, Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Pão Francês, Uva Itália, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Nestlé Patê de Creme de Leite Nestlé + Ervas Finas, Tirolez Queijo Estepe. lisää...
|
|
2520 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|