Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2229 kcal
|
Rasva: 84,95g | Prot: 172,26g | Hh: 186,63g.
Aamiainen: Streuselkuchen, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille. Lounas: The Vegetarian Butcher Beflügel-Nuggets, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Cordon Bleu, Rama 100% Pflanzlich ohne Palmöl, Vita D'or Rapsöl, Strauchtomaten, Milbona Hüttenkäse, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Schwälbchen Quark 0,2%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht). Päivällinen: Tomaten, Mestemacher Eiweißbrötchen, Gutfried Corned Turkey, Milram Skyr Käse-Happen, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille. Välipalat/Muut: Elstar, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Cocos, ESN EAA, Das Gesunde Plus Nahrungsergänzungsmittel Multivitamin , Altapharma Immun-Kur, Altapharma Heiße Zitrone-Limette. lisää...
|
|
3154 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nyrkkeily - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|