|
udah 4 hari lalu vaksin, tapi masih agak pegel tangan. udah aman belum ya buat angkat dumbell atau plank ? :/
|
49,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 40,29g | Prot: 71,41g | Hh: 160,08g.
Aamiainen: Roti, Teh Tawar. Lounas: Terung Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Sambal Terasi Mentah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tropical Minyak Goreng Tropical, Sayap Ayam, Dada Ayam. Päivällinen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Tropical Minyak Goreng Tropical, Bango Kecap Manis, BonCabe Level 30, Seledri, B.J. Bawang Merah Goreng, Kaldu Ayam, Oat. Välipalat/Muut: Nestle Koko Krunch (30g), Jagung Manis Kuning, Buah Pir, Van Houten Cocoa Powder, Tropicana Slim Kental Manis, Ellenka Fiber Creme. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|