Päiväkirja - КатеринаСи, 30 kesä 21

Цель набрать до 77 и устойчиво пробыть в этом весе три недели, Это будет отдых для организма))

76,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.    Vielä jäljellä: 5,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2921 kcal

Rasva: 120,91g | Prot: 199,00g | Hh: 270,20g.   Lounas: Лаваш с Творогом и Яйцом, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат. Päivällinen: Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Ашан Сыр Российский 50%. Välipalat/Muut: Черешня, Обжорка, Большая Кружка Кофе Капучино. lisää...

3514 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Tiskaus - 9 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 54 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Lukeminen - 4 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 3 minuuttia, Siivous - 2 tuntia ja 21 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...