Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2021
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 80,80g | Prot: 70,66g | Hh: 209,00g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Schmidt Blue Ribbon Thin Enriched Bread, Salmon, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Mayonnaise. Päivällinen: Beef Meatballs, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz), Cucumber (with Peel), Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/8" Fat), Quinoa (Cooked), Summer Squash. Välipalat/Muut: M&M's Peanut Chocolate, Keebler Club Crackers Original, Cosi Almond Croissant, Kirkland Signature Mixed Nuts. lisää...
|
|
2175 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 21 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|