Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2021
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 31,27g | Prot: 61,19g | Hh: 217,17g.
Aamiainen: Kue Cucur, Risoles, Lontong. Lounas: Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Alfamart Selai Strawberry Jam, Sari Roti Roti Gandum. lisää...
|
|
1751 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|