Päiväkirja - nostalgi84, 05 heinä 21

ничего не ем, а вес растёт, наверное это перед месячными, измерила объёмы - меньше, ОБ 102, талия 69

65,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 3,4 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1470 kcal

Rasva: 53,14g | Prot: 130,61g | Hh: 117,19g.   Aamiainen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Рыбное Дело Сёмга Соленая Филе-Кусок, Красные Вишни, Вкуснотеево Сыр Классический, Каша Пшенная на Воде, Магнит Банан, Вареное Яйцо. Lounas: Простоквашино Молоко 2,5%, Стрелки Чеснока, Куриная Грудка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Булгур (Вареный), Редис, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Geneticlab Протеин Whey Pro, Яичный Белок, Зеленый Лук, Творог 5%. lisää...

2223 kcal

Harjoitus: Vaellus - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...