Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2021
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3429 kcal
|
Rasva: 75,79g | Prot: 162,90g | Hh: 523,64g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Piracanjuba Leite em Po Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Café Brasileiro Café com Açúcar, Pão Doce, Água. Lounas: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface, Repolho Refogado, Farofa Temperada, Jiló Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cebolas Maduras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico. Päivällinen: Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão Fresco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Suspiro, Brigadeiro de Colher, Pamonha, Piracanjuba Leite em Po Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Canjica. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|