Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2021
|
50,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
999 kcal
|
Rasva: 37,70g | Prot: 43,67g | Hh: 123,48g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Ikan Tongkol Goreng, Lontong. Lounas: Telur Puyuh, Lontong Sayur. Päivällinen: Udang Goreng, Tempe Goreng, Brownies. lisää...
|
|
1308 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 1 minuutti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 6 minuuttia, Kyykky - 4 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Air Climber - 1 minuutti, Nukkuminen - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|