Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2014
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1558 kcal
|
Rasva: 41,64g | Prot: 107,86g | Hh: 181,95g.
Aamiainen: Pão de Trigo Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Requeijão, Café com Leite Desnatado. Lounas: Tomates, Alface de Folha Vermelha, Regina Queijo Ricota, Urbano Arroz Parboilizado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Urbano Arroz Parboilizado, Alface de Folha Verde, Tomates. Välipalat/Muut: Nestlé Barra de Cereais Banana com Chocolate, Torta de Atum, Chá Pré-Adocicado com Açucar. lisää...
|
|
3396 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|