Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2021
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1977 kcal
|
Rasva: 62,16g | Prot: 153,36g | Hh: 201,46g.
Aamiainen: Sundown Ômega-3 Fish Oil - 1000Mg, Goiaba. Lounas: Maminha, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Pimentão Vermelho, Tomates, Alface Americana, Abóbora Cabotia, Uva Itália, Sodiê Beijinho , Filé de Frango Grelhado, Brigadeiro. Päivällinen: President Manteiga com Sal, Pão Francês, Filé de Frango Grelhado, Palmito. Välipalat/Muut: Sundown Triple Omega 3-6-9, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ceratti Peito de Frango Defumado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Maminha, Pão Francês, Brigadeiro, Açúcar, Danone Yopro 15G High Protein Morango. lisää...
|
|
2379 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|