Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2021
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
772 kcal
|
Rasva: 31,26g | Prot: 46,20g | Hh: 78,75g.
Aamiainen: Banana Prata, Zero-Cal Adoçante, Café, Ovo Cozido. Lounas: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface, Cofril Linguiça de Pernil para Churrasco. Päivällinen: Orégano, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo (Inteiro), Da Terrinha Tapioca. Välipalat/Muut: Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. lisää...
|
|
2237 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 5 minuuttia, Crossfit - 55 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|