Päiväkirja - anyavtoraya, 08 heinä 21

Вот и организм ваш в ярости от такого дефицита. Адекватно отвечает на голод запасами жирка.  

Ну мне не хочется кушать. А листья салата, огурцы и тд маленькие по калорийности..  

Есть такая поговорка «пухнуть с голода», если Вам нужен дефицит, есть хорошая диета 800 ккал с чередованием белковых и углеводных дней. Я на ней на 10 кг похудела, поищите информацию о ней в интернете. Там 4-5 приемов пищи в день. 

А может стОит найти причину, почему не хочется кушать? Организм в стресс может и просто от воды набирать вес. 

Риечка_, спасибо большое за совет, но я как-то немного скептически к диетам отношусь, я просто стараюсь выработать новые привычки 

natalia_panteleeva, может на жару Столько дней +30 

Вы пухнете не от калорийности а от избытка углей, углеводы задерживают воду 1 к 4, также пухнут от недостатка белка в организме. 1-1.5 г белка на ваш вес, в сутки, надо сьедать 

это понятно, организм в шоке от такого критически низкого ккал и обмен веществ замедляется по максимуму, будете больше есть - процесс похудения снова пойдёт 

Вес 80+ и съедаете меньше 1000?🙈 Дальше будет хуже))) Срыв неминуем. Организм хочет выжить любой ценой и он выживет, я Вас уверяю))) И выживать он будет как умеет, сжигая мышцы, но оставляя жир, он ему нужен для жизнедеятельности, а мышцы не нужны, как и волосы Ваши, и ногти, и зубы))  

anyavtoraya, раздельное питание - это не диета. Сама худела на таком питании. Меню вполне разнообразное, просто вы разлеляете приём белков и углеводов  

КатеринаСи, съедают меньше, потому что жарко, мне не хочется, я много воды хлебаю, ну и привести боюсь, вот и не ем... 

Потому что стресс, кортизол. Поешьте нормально на +3000 и получите отвес, радость, дофаминчики и восстановление моральное🤗 

Может воды «перепиваете» или перед сном много пьёте? Я вот на овощах могу «пухнуть» если много их ем, воду видимо задерживают. Ну и девушки правильно писали что организм у нас умный и откладывает все вами съеденное «про запас» или возможно б/ж/у не соблюдаете свои (у меня не получается вот соблюдать, таинственным образом постоянно перебираю с жирами, а белки не добираю). 

Ну вы еще меньше есть начните. Совсем долбанулись? Это прямой путь к рпп! Повышайте калорийность! 

Калорийность маленькая, да. Мышцы жалко. Я бы ещё и часам не сильно доверяла 

Воду задерживает соль и сахар, но только не овощи.  

просто надо больше кушать🤷‍♀️ 

Срывы это нормально, это ваш опыт. С каждым разом будете набираться опыта, не слушайте никого кроме себя, но прислушивайтесь, читайте, изучайте.  

У вас замедлился метаболизм, организм начинает откладывать всё. Увеличте калорийность потребляемую в день на 500  

Нельзя есть меньше 1200 ккал. И тем более питаться так постоянно, организм в сторессе, откладывает всё что вы едите. Нужно есть меньше от нормы ккал на 20% максимум 25%