Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2021
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2750 kcal
|
Rasva: 64,11g | Prot: 232,76g | Hh: 302,91g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Cornflakes, Drachenfrucht, Gut und Günstig Jogurt 0.1, Kellogg's Schoko Krispies. Lounas: Aldi Schlemmerfilet Italiano, Harvest Basket Süßkartoffel Pommes. Päivällinen: Ja! Walnusskerne, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Eiklar. Välipalat/Muut: Granny Smith Äpfel, Lidl Protein Bar Cookies & Cream (45g). lisää...
|
|
3416 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 33 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|