Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2026 kcal
|
Rasva: 73,14g | Prot: 53,74g | Hh: 293,71g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: White Rice, Cheddar Cheese, Fried Potatoes, Roll (Home Recipe or Bakery), Mayonnaise, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Mashed Potato made with Milk, Sour Cream and/or Cream Cheese and Fat (from Fresh), Soft White Roll, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Beef Steak, Hellmann's Real Mayonnaise. Välipalat/Muut: M&M's Peanut Chocolate, Garden of Eatin' Nacho Cheese Tortilla Chips, Little Debbie Fudge Brownie. lisää...
|
|
2073 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|