|
+ lingkar leher 32cm
+ lingkar lengan 34cm
+ lingkar pinggang 103cm
+ lingkar perut 107cm
+ lingkar pinggul 113cm
+ lingkar paha 67cm
+ lingkar betis 43cm
apa mungkin yang naik massa otot?? 🤔 tapi paha ama lengan ukuran nya masih sama.. 🙈 cuma pinggang yang kurang 2cm dan perut kurang 1cm 🤭
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 33,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2452 kcal
|
Rasva: 55,24g | Prot: 92,85g | Hh: 397,26g.
Aamiainen: Dendeng Sapi, Kentang Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Sinti Bumbu Pecel, Lontong. Lounas: Mie Telur (Ditambah, Masak), Bihun (Dimasak), Bakso dengan Saus (Campuran). Päivällinen: Gulai Ayam, Nangka, Sambal Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pisang, Pisang, Keripik Singkong, Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|