|
meta semanal concluída: 1 kg perdido
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1020 kcal
|
Rasva: 22,23g | Prot: 73,73g | Hh: 119,11g.
Aamiainen: Batata Doce, Ovo Frito, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g). Lounas: 88 Sardinha com Molho de Tomate, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterraba Cozida. Päivällinen: Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce, 88 Sardinha com Molho de Tomate. Välipalat/Muut: Suco de Laranja Natural, Quaker Farelo de Aveia, Ameixas, Mamão Formosa. lisää...
|
|
2374 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 54 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rodrigorbst
|