Päiväkirja - Hemmelyn, 13 heinä 21

Cheesy chicken and potato bake with fresh salad on side. Portion is 480 kcal.

Recipe.

Chicken fillet and potato bake.
800 gr of potatoes
600 gr chicken fillets
1 large onion
2 medium carrots
15 gr of olive oil
10 gr of real butter(light)
180 gr Fage 0% (or light sour cream) + light mayonnaise mixture (150 + 30)
60 gr ketchup
70 gr grated cheese

• Peel the potatoes, thinly slice, dry. Shake over salt and pepper.
• Turn on oven!
• Mix Fage, Ketchup and Mayonnaise. Pour half the amount over the potatoes and mix.
• Dice the chicken fillet, add spices to your taste.
• Chop onions. Grate carrots with a large grater. Fry them in olive oil and at the end add butter(for better taste).
• Lubricate the glass form with a splash of olive oil.
• Lay potatoes on the bottom of the form. Place diced chicken fillets on top. Now cover it with fried onion-carrot mixture. Pour over with the rest of the Fage-mayonnaise-ketchup mixture and spread evenly.
• Add grated cheese.
• Cover it with tin foil and place in a preheated oven at 200 ͦC(with fan). Bake for 40 minutes, remove the foil and bake for another 30 minutes. Done! Bon Appetite🙃!
82,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.    Vielä jäljellä: 2,4 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 13 heinäkuuta 2021:
1568 kcal Rasva: 60,11g | Prot: 121,36g | Hh: 138,78g.   Aamiainen: Oat porridge, Coffee with milk, 240 ml.. Lounas: Waitrose Pickled Gherkins, Kuljanka(Lidl) Ham, Smoked and Cooked., Malinka(Polish Shop) Delma, Sandwich Margarine, 500 Gr, Warburtons Wholemeal Bread, Tesco Medium Eggs, Sainsbury's Emmental Cheese Slices. Päivällinen: Vegetable Spring Roll, Asda Sweet Chilli Shredded Beef, Chow Mein Noodles. Välipalat/Muut: Asda Strawberries. lisää...
88 kcal Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...
Painonpudotus 0,7 kg viikossa

29 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
Looks delicious 🤤 
13 heinä 21 jäseneltä: suma-ya-c
that looks fantastic, are you willing to share the recipe please X  
13 heinä 21 jäseneltä: NickiB1978

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Hemmelyn


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.